Il concetto di attività fisica è molto vasto infatti comprende tutte le forme di movimento realizzate nei vari ambiti di vita.
Secondo l’OMS, per “attività fisica” si intende “qualunque movimento fatto dal sistema muscolo-scheletrico ovvero un dispendio energetico superiore a quello di quando si sta a riposo.
In questa definizione rientrano non solo le attività sportive, ma anche semplici movimenti come camminare, andare in bicicletta, ballare, giocare, fare giardinaggio e lavori domestici, che fanno parte della attività motoria automatica,cioè quella spontanea,quella che fai senza accorgertene.
L’attività motoria sarebbe l attività fisica.
Con il termine di “esercizio fisico” si intende invece l’attività fisica non spontanea, pianificata ed eseguita regolarmente come andare in palestra.
Le attività casalinghe sono quelle caratterizzate da un uso energetico inferiore a quello di riposo, come lo stare seduto o in posizione inclinata (guardare la televisione, guidare l’auto, leggere, stare seduti alla scrivania ecc.).
L attività fisica è molto utile per la vita perché essa è uno degli strumenti migliori per prevenire e curare diverse patologie:
- potenzia il funzionamento di cuore e polmoni
- migliora l’agilità e l’equilibrio aiutando a sviluppare (nel caso dei bambini) o a rafforzare (nel caso di adulti e anziani) l’apparato osteoarticolare e muscolare concorre al benessere psicologico, riducendo ansia, depressione e senso di solitudine
- aiuta a prevenire e a trattare il sovrappeso perché regola l’appetito e aumenta il numero di calorie bruciate ogni giorno
- contribuisce a prevenire malattie cardiovascolari, abbassando i valori della pressione arteriosa e quelli dell’ipercolesterolemia
- riduce il rischio di malattie croniche come il diabete e osteoporosi
- diminuisce il rischio di alcuni tipi di cancro, come per esempio quello al seno o al colon.
Una persona adulta dovrebbe fare almeno due ore e mezzo a settimana di attività fisica o sport.
Gli adolescenti dovrebbero muoversi per un’ora al giorno, i bambini molto di più. I giovani dovrebbero praticare più volte a settimana attività fisiche per rafforzare le ossa, stimolare il sistema cardiocircolatorio, rinforzare i muscoli, migliorare l’agilità e l’elasticità.
Anche gli anziani dovrebbero muoversi il più possibile.
Secondo il mio parere l attività fisica è molto utile per rafforzare e mantenere in forma i muscoli e il fisico ma serve per alcuni come sfogo mentale dallo stress.
Le persone scelgono l attività fisica da svolgere in base ai propri gusti, interessi e in base alla possibilità di organizzazione ( per esempio a me piacerebbe fare ultimate ma la società più vicina è a Torino e quindi per ora non lo pratico.)
Alcuni scelgono di fare alcuni sport anche in base agli amici che hanno il medesimo interesse (come ho fatto io per bocce; c’ era un mio amico che ci andava e io giocavo con mio nonno, un giorno l’ho visto giocare e dal quel momento ho iniziato a giocare nella sua stessa squadra).
L attività fisica si può praticare in diversi ambienti all’aperto, nei parchi giochi, in piscina ecc ed anche a scuola dove sicuramente e uno dei momenti preferiti da noi studenti.
Non è necessario avere chissà quali strumenti per fare attività fisica perchè si fa giocando con gli amici, passeggiando con il cane e giocando con il frisbee in riva alla spiaggia e in questo modo l attività fisica fa bene non solo al fisico ma anche all’umore.
In conclusione fare attività fisica farebbe bene a tutti!
